Tüm meyveler çoğunlukla karbonhidratlardan oluşsa da, içerdikleri kalori yağlardan ve az miktardaki proteinden de gelebilmektedir. Meyveler, pek çok vitamin ve mineral içerdikleri ve düşük kalorili oldukları için iyi besin değerine sahiptir. Adını, elde edildiği kaktüsten alan Hint inciri, magnezyum ve C vitamininden zengindir. Ancak tropikal ve egzotik meyvelerin her birinin tam faydaları bir miktar farklılık gösterebilir. Muza oldukça benzeyen Hint muzu (plantain), muza oranla çok daha fazla A vitamini ve potasyum içermektedir. Guava, kivi ve mango gibi bazı tropikal meyveler önemli miktarda sağlıklı lif içerirken, avokado gibi diğer tropikal meyveler sağlıklı omega 3 yağ asitleri içermektedir. Bir gram yağın kalorisi, bir gram protein veya karbonhidratın kalorisinin iki katından fazla olduğu için, yağdan zengin meyvelerin daha kalori yoğun olduğunu unutmamakta fayda vardır. Genel olarak taze meyveler, besin değerlerini gösteren paketlerde satılmadıkları için aşağıda yer alan kalori cetveli, hangi tropikal veya egzotik meyvenin sağlıklı beslenme planınıza uygun olduğunu belirlemenizde yardımcı olacaktır. Ayrıca internetten de kolaylıkla bulabileceğiniz kalori tablolarını kullanarak meyvenin büyüklüğüne veya adedine göre kalorisini ve besin değerlerini kolaylıkla öğrenebilirsiniz.
