Gazlı içecekler gibi meşrubatlar diğer aromalarının yanında şeker gibi tatlandırıcılar içermeleriyle ünlüdürler. Bu içecekler alkolsüz olmakla birlikte, rom-Kola örneğinde olduğu üzere, kokteyl yapımında kullanılabilirler. Birçok meşrubat, gazlı içecek özelliği kazandırılmak üzere karbonatlı su kullanılarak yapılsa da, bu grupta meyve pançı gibi gazsız olanlar da mevcuttur. Ortak bileşenleri sıklıkla şeker, yani yüksek früktozlu mısır şurubu olduğundan, meşrubat ve gazlı içeceklerin kalorisi boş kaloriler olarak değerlendirilir. Bu durum, bu meşrubatlarda kalori cetvelinde porsiyon başına belirtilen enerji miktarı başına, vücudunuzun iyi yağlanmış bir makine gibi işlemesi için gerekli besinlerden çok az bulunduğu anlamına gelmektedir. Bunu, kendiniz de en sevdiğiniz meşrubatın besin bilgilerinde görebilirsiniz. Meyve aromalı gazlı bir içecek olan Fanta içmek yerine, Fanta’dan alınacak kalori potasyum içeren muz ya da yüksek oranda C vitamini içeren portakal gibi meyvelerden bir parça yemekle de sağlanabilir. Özellikle kilo verme odaklı bir beslenme programı uyguluyorsanız, meşrubatların kalori cetvellerini dikkatle incelemenizde fayda var. Diyet gazlı içecekler daha az kalori içermekle birlikte, içlerinde yüksek oranda yapay tatlandırıcılar, aromalar ve boya maddeleri barındırırlar.
